Ученые составили рейтинг бактерий, которые определяют наше здоровье
Учёные проанализировали микробиом 34 694 человек и составили рейтинг бактерий. Выявлены Топ-50 «хороших» и «плохих» видов, напрямую связанных с весом и здоровьем. Диета — ключ к изменению внутренней экосистемы.
Международная команда исследователей совершила качественный скачок, проанализировав данные 34 694 человек. Ученые изучили не только состав их кишечной микробиоты, но и детальные показатели здоровья (ИМТ, уровень глюкозы, триглицеридов, гликированный гемоглобин) и особенности питания. Этот колоссальный массив информации был собран в рамках проекта ZOE PREDICT, который специализируется на персонализированном питании.
Главным инструментом в этом море данных стало машинное обучение. Алгоритмы помогли найти тонкие, но статистически значимые связи между конкретными видами бактерий и ключевыми маркерами здоровья.
Рейтинг полезности: от 0 до 1
Результатом работы стал инновационный «Рейтинг здоровья микробиома ZOE 2025». Ученые сфокусировались на 661 распространенном виде микроорганизмов и ранжировали их по шкале от 0 до 1.
✅ Бактерии с оценкой, близкой к 0, были признаны благоприятными. Они чаще встречались у людей со здоровым весом, нормальными метаболическими показателями и без хронических заболеваний.
☑️ Бактерии с оценкой, близкой к 1, были определены как неблагоприятные. Их изобилие коррелировало с ожирением, повышенным риском кардиометаболических заболеваний и другими проблемами.
Были выделены Топ-50 «хороших» и Топ-50 «плохих» бактерий, что создает четкий ориентир для будущих исследований и потенциальных терапевтических стратегий.
Здоровый вес = здоровый микробиом
Цифры, полученные в исследовании, впечатляют. Оказалось, что люди со здоровым весом в среднем имеют в кишечнике на 5.2 вида больше из числа «благоприятной» полусотни, чем люди с ожирением. Аналогичная картина наблюдалась и при сравнении здоровых людей с теми, у кого были диагностированы хронические заболевания: в контрольной группе «хороших» бактерий было больше, а «плохих» — меньше.
Это убедительно доказывает, что состав микробиома — не просто сопутствующий фактор, а тесно вплетенный в общую картину здоровья элемент.
Диета как рычаг управления
Самая обнадеживающая часть исследования показала, что мы можем сознательно влиять на свой микробиом. Ученые проанализировали данные интервенционных исследований, где участники либо принимали пребиотические добавки, либо следовали персонализированной диетической программе (PDP), направленной на улучшение состояния кишечника.
Результаты не заставили себя ждать: состав микробиоты значительно изменился уже через несколько недель. Диетические вмешательства привели к росту популяции полезных бактерий, таких как:
➡️ Bifidobacterium animalis (часто ассоциируется с потреблением ферментированных молочных продуктов).
➡️ R. hominis и некоторые представители семейства Lachnospiraceae, которые ранее связывали с веганским и вегетарианским типами питания.
Это прямое свидетельство того, что наша тарелка — мощный инструмент для «садоводства» внутри собственного организма.
Темная материя микробиома и будущее исследований
Одним из интригующих открытий стало то, что многие бактерии, сильно ассоциированные со здоровьем, оказались ранее неизвестными или неохарактеризованными видами. Это напоминает нам, что мы только начинаем составлять карту этого сложного внутреннего космоса, и впереди еще много открытий.
Важно отметить, что данное исследование устанавливает корреляцию, а не причинно-следственную связь. Пока нельзя с абсолютной уверенностью утверждать, что именно «плохие» бактерии вызывают болезни, или же болезненное состояние создает комфортные условия для их процветания.
Тем не менее, созданный рейтинг — это важнейший компас для научного сообщества. Он задает направления для будущих экспериментов, которые должны доказать причинно-следственные связи, и открывает путь к созданию персонализированных рекомендаций по питанию и пробиотической терапии. Следующими шагами станут исследования с более разнообразными популяциями и прямыми интервенциями, чтобы каждый из нас мог осознанно выращивать в своем кишечнике сад, который будет цвести здоровьем.
Создано: 12.12.2025 05:59:42