Мышцы вместо жира: какой фактор сохраняет молодость вашего мозга
Мышцы защищают мозг от старения,а скрытый жир — ускоряет. Узнайте, как состав тела влияет на биологический возраст вашего мозга.
Ученые обнаружили, что биологический возраст головного мозга напрямую связан с составом нашего тела.
Новое масштабное исследование показывает: чем больше у человека мышечной массы и меньше скрытого абдоминального жира, тем моложе выглядит его мозг. Это открытие предлагает новый взгляд на то, как мы можем защитить себя от возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
Что такое «возраст мозга» и как его измерить?
Хронологический возраст – это просто цифра в паспорте. А вот биологический возраст органов и тканей может от нее отличаться. «Возраст мозга» – это оценка того, насколько стар мозг по своим структурным характеристикам. Определяют его с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ). Специальные алгоритмы искусственного интеллекта анализируют снимки и выдают прогнозируемый возраст.
Этот показатель – не просто любопытная метрика. Он может служить маркером риска развития нейродегенеративных заболеваний.
Мышцы защищают, а висцеральный жир старит
Исследование, проведенное с участием 1164 здоровых взрослых людей, выявило четкую закономерность. Участники с большим объемом мышц демонстрировали и более молодой биологический возраст мозга. А вот те, у кого было много висцерального жира (глубокого жира в брюшной полости, окружающего внутренние органы) относительно мышечной массы, имели мозг, который выглядел старше.
«У более здоровых тел с большей мышечной массой и меньшим количеством скрытого абдоминального жира с большей вероятностью будет более здоровый и молодой мозг», – поясняет старший автор исследования, доктор медицины и философии Сирус Раджи из Медицинской школы Вашингтонского университета.
При этом подкожный жир (расположенный прямо под кожей) не показал значимой связи со старением мозга. Дело не просто в лишнем весе, а в том, где именно этот вес сосредоточен.
Практические выводы: на что направить усилия
Это открытие обнадеживает, потому что оно указывает на реалистичные и действенные цели для каждого из нас.
1️⃣ Налегайте на силовые тренировки. Наращивание и сохранение мышечной массы – это не просто вопрос эстетики, а прямая инвестиция в здоровье вашего мозга.
2️⃣ Боритесь с висцеральным жиром. Этот тип жира особенно опасен. Снизить его уровень помогают регулярные аэробные нагрузки (ходьба, бег, плавание) и сбалансированное питание с контролем калорий.
Доктор Раджи подчеркивает, что МРТ всего тела и оценка возраста мозга с помощью ИИ могут стать мощными инструментами для отслеживания прогресса в программах оздоровления.
Что это значит для современных методов похудения?
Отдельно ученые затрагивают тему популярных препаратов для снижения веса, таких как Оземпик (GLP-1 агонисты). Хотя они эффективно уменьшают общее количество жира, они часто приводят и к потере мышечной массы.
Исследование доктора Раджи предполагает, что идеальная терапия будущего должна быть нацелена на избирательное сокращение именно висцерального жира при максимальном сохранении мышц.
«Снижение количества жира – особенно висцерального – при сохранении объема мышц окажет наилучшее влияние на старение и здоровье мозга, исходя из выводов нашей работы», – говорит он.
Таким образом, эта работа закладывает основу для разработки более совершенных методов лечения, которые будут защищать не только тело, но и разум.
Вывод прост: забота о физической форме, особенно о поддержании мышечного корсета и борьбе с «внутренним» жиром, – это один из самых эффективных способов сохранить ясность ума и молодость мозга на долгие годы.
Создано: 26.11.2025 07:32:09